Online terapijske seanse se sprovode na isti način kao seanse uživo i u okviru individualnog psihoterapijskog rada sa klijentom i u radu sa parovima. Ciljevi su isti kao kod psihoterapijskog rada uživo: klijent određuje koje ciljeve želi da postigne, a terapeut utvrđuje načine dosezanja zadatih ciljeva. Istraživanja ukazuju da za većinu problema sa kojima klijent dolazi online terapija jednako pomaže kao ona koja se sprovodi uživo.
Nijedan oblik nije bolji ili gori od drugog, već zavisi od potreba i mogućnosti klijenta (ukoliko živi u drugom gradu, ili ima bebu, ili staru, ili bolesnu osobu – onda je svakako online modalitet najadekvatniji za date prilike).
Ključne razlike između online i modaliteta individulane prihoterapije uživo su sledeće:
Online terapijske seanse omogućavaju klijentu da sam bira okruženje u kome se oseća najprijatnije i najsigurnije – sopstveni dom, omiljenu fotelju ili čak miran kutak u prirodi, po d ulovom da postoji stabilna internet veza. Ova sloboda izbora prostora često dodatno smanjuje početnu napetost i otpor koji mnogi osećaju kada prvi put dolaze na psihoterapiju, jer nema potrebe za prilagođavanjem nepoznatom ambijentu ordinacije.
Takođe, klijenti koji žive van većih gradova ili u inostranstvu dobijaju pristup istom terapeutu ili pravcu psihoterapije koji bi inače bio nedostupan zbog geografske udaljenosti. Na taj način online modalitet ne samo da štedi vreme i novac, već i proširuje mogućnost pravog i kontinuiranog terapeutskog rada bez obzira na to gde se klijent fizički nalazi.
Online terapija predstavlja idealan prvi korak u psihoterapeutskom lečenju za mnoge, jer omogućava lak pristup podršci bez prepreka poput vremena ili lokacije. Ona gradi poverenje i motivaciju, olakšavajući prelazak na uživo sesije ako je potrebno, i tako doprinosi efikasnom napretku klijenta.